Problemas com a memória não garantem que haja uma desordem séria de origem neurológica, dizem os médicos da Johns Hopkins. Não há como eliminar os problemas de memória, mas há maneira de reduzir os problemas que eles causam. Essas dicas se aplicam a pessoas de qualquer idade.
- Coloque coisas que você costuma perder sempre no mesmo lugar. Eu perdia chaves e óculos; agora o problema é o celular. Como resolvi os problemas das chaves e dos óculos? As chaves ficam penduradas num chaveiro na parede e os óculos são colocados numa caixa, a mesma caixa, que é colocada no mesmo lugar.
- Escrever tudo o que fôr importante. Esquece números de telefone e consultas, encontros etc? Faça listas. Há, inclusive, programas para isso que são grátis. Fazer essas listas já lubrifica a memória. Listas de coisas a fazer (To Do lists) são muito importantes. Eu as uso. E quero sugerir, também, que faça uma lista de coisas feitas em cada dia. Coloque na lista absolutamente tudo o que realizou no dia. Podem ajudar a que nos sintamos mais satisfeitos ao fim de cada dia.
- Fale em voz alta as palavras que esquece e outras que confunde. A JH sugere que repitamos os nomes das pessoas enquanto nos lembramos deles e tenhamos chance de fazê-lo. Ex.: “Eu sou carioca, Marianna, e tu? Ou, ainda: eu apaguei as luzes da cozinha.
- Use ajudas para a memória. Um bloco de notas, uma gravadorinha portátil, um personal digital assistant etc. ajudam.
Essas dicas foram publicadas inicialmente em Memory de 17 de Abril de 2006 e revistas em Maio de 2007.
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